С чего начать?
ГлавнаяСтраницы сайта

Реально ли достичь хороших спортивных результатов дома? Более чем реально!

Плюсы домашнего фитнеса:

  • это незатратно
  • экономия времени
  • комфортные условия
  • развивает самодисциплину
  • ваши домочадцы становятся Вашим спортивными фанатами!

Занимаясь фитнесом, Вы получите:

  • улучшенное самочувствие, повышенный жизненный тонус
  • здоровье, железный иммунитет от всех болезней
  • физически развитое тело, избавление от дефектов (типа пивного животика)
  • новое ощущение жизни (к черту! депрессию)

 

Три простых шага на пути к спортивному успеху:

Шаг 1: оценить уровень физического развития

Можно, кончено, сделать вывод о своем спортивном состоянии исходя из личных ощущений, но лучше воспользоваться специальными методами тестирования своей силы.

Так можно сделать более объективные выводы о стартовом уровне своего физического развития. Это позволит избежать не нужных травм и разочарования от тренировочного процесса.

 

Шаг 2: подобрать программу тренировок

Если уровень физического развития начальный, то надо воспользоваться программой тренировок для начинающих и поднять свою спортивную форму до приемлемого уровня.

При тренировках главное не скорость, а результат. Важно не жертвовать физическим здоровьем ради сиюминутного эффекта.

При достижении хорошего общефизического состояния, можно двигаться дальше и выбирать продвинутые комплексы упражнений для развития силы и выносливости.

 

Шаг 3: составить дневник тренировок

И следовать намеченному плану.

При любой тренировке важно сформулировать для себя цель.

Ведь цель – это 50% успеха.

Важно понять, хотите вы улучшить свои общие спортивные показатели, подтянуть пресс, накачать руки или похудеть.

Или хотите поднимать большие веса и накачать мышцы как у крутого бодибилдера

А может, Вы желаете сохранять бодрый тонус на весь день!

Цель тренировки необходимо сформулировать максимально подробно. Каких результатов хотите достигнуть (в метрах, килограммах или сантиметрах), в какие сроки, что будет критерием успешности.

Так, теперь цель надо записать.

Ведь записанная цель - это еще 25% успеха.

Записать надо в дневник тренировок. Туда же добавить план упражнений (количество повторов, вес и т.д).

Ничто так не дисциплинирует как письменный документ - ваш дневник тренировок.

Оставшиеся 25% успеха - это Ваш каждодневный труд. Труд без отговорок и оправданий, регулярный и упорный.

 

Придерживайтесь этих рекомендаций и 100% успех Вам гарантирован!

 

Автор: Владимир В (Baron)