Как накачать спину? Мощная тренировка спины без железа!
00:03:24

В этом видео ты узнаешь, как накачать спину и сможешь провести тренировку спины без железа благодаря использованию разных видов подтягиваний, брусьев и резиновой петли. Наш план тренировки будет состоять из 11-ти упражнений на спину:

1. Подтягивания широким хватом
2. Подтягивания обычным хватом
3. Подтягивания узким хватом
4. Подтягивания параллельным хватом
5. Подтягивания нейтральным хватом
6. Подтягивания на бицепс узким хватом
7. Подтягивания на бицепс обычным хватом
8. Подтягивания на бицепс широким хватом
9. Горизонтальные подтягивания
10. Тяга в наклоне резинки
11. Суперсет: шраги (брусья + резинка)

Между подходами и упражнениями ты отдыхаешь не более 1,5 минуты, и в каждом подходе выполняешь максимальное число повторений!

Приятного просмотра и отличной тренировки!

Обязательно поделись этим видео со своими друзьями в соц. сетях - https://www.youtube.com/watch?v=DKb8NSps4rY

Также добавляй меня в соц. сетях:

Instagram: https://www.instagram.com/alexandr.volkov/
Вконтакте: https://vk.com/volkovwell
Facebook: https://www.facebook.com/volkovbiz

И не забудь подписаться на мой канал, чтобы получать новые видео и быть всегда в отличной форме YouTube: https://www.youtube.com/user/volkovwell

Песня: X-Ray Dog The Fury
Язык: Русский
Длительность: 00:03:24
by Александр Волков





Смотрите также