หัวใจที่ทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้สม่ำเสมอ

ใคร ๆ ต่างก็บอกกันว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องดี จนถึงขั้นมีคำฮิตติดปากว่า “สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องเล่นกีฬา” ซึ่งกีฬาก็เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายเหมือนที่ทุกคนทราบกัน พอเห็นอย่างนี้หลายคนที่อยากมีสุขภาพดีก็ต่างพากันออกกำลังกาย แต่พอทำได้ไม่นานก็ต้องล้มเลิกกันไปด้วยเหตุผลหลากหลายอย่างแล้วแต่บุคคล และพอนึกขึ้นได้ทีไรหรือเมื่อต้องเขียน New Year Resolution ทีไร ในลิสต์ของทุกคนก็ต้องมีสักข้อที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยเสมอ และจะฮึกเหิมอยู่ได้ไม่นานก็ล้มเลิกไปอีกครั้งแล้วครั้งเล่า ดังนั้นการมีเคล็ดลับดี ๆ เพื่อช่วยให้เราสามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอนั้นก็เป็นสิ่งที่ดี

เคล็ดลับเด็ด ๆ ที่ช่วยให้เราสามารถออกกำลังกายได้สม่ำเสมอ

  1. เลือกรูปแบบของการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับ Life style และสอดคล้องกับอาชีพ ความชอบ หรืองานอดิเรก เช่น เลือกการเดินไปทำงานและการขึ้นลงบันไดแทนการนั่งรถและขึ้นลิฟท์ เป็นการออกกำลังกายในกรณีที่ที่ทำงานอยู่ไม่ไกลจากที่พักมากนัก และไม่มีเวลาในการออกกำลังกายหรือไม่ชอบการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น การเล่นเกมเต้นที่ใช้การขยับร่างกายประกอบเพลงเป็นการออกกำลังกายสำหรับคอเกมที่ไม่สนใจการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ เป็นต้น แต่หากยังไม่สามารถเลือกรูปแบบการออกกำลังกายได้ทันทีหรือไม่ทราบว่าตัวเองชื่นชอบแนวไหน แนะนำให้ลองออกกำลังกายหลาย ๆ แนวไปก่อนแล้วค่อยเลือกทีหลัง
  2. หาแนวร่วมในการออกกำลังกาย เช่น ญาติพี่น้องหรือเพื่อนร่วมงาน เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องไม่น่าเบื่อ ซึ่งโดยธรรมชาติแล้วเรามักจะทำสิ่งนั้นได้นานขึ้นเสมอเมื่อเรามีเพื่อน
  3. ฟังเพลงที่ชอบขณะการออกกำลังกาย โดยเลือกเพลงที่มีจังหวะเร็วและเหมาะกับการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายตื่นตัวและออกกำลังกายได้นานขึ้น อีกทั้งยังเพิ่มโมเมนต์ของการออกกำลังกายให้เป็นกิจกรรมที่เราอยากทำผ่านเสียงเพลงที่เราชื่นชอบได้
  4. ลองเข้าฟิตเนตเพื่อปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเรื่องการออกกำลังกาย และเปิดสังคมให้ได้รู้จักกับคนอื่นที่สนใจในเรื่องการออกกำลังกายเช่นเดียวกัน เพื่อให้มีโอกาสพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็นซึ่งกันและกัน ซึ่งสิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลให้เราออกกำลังกายได้นานขึ้น
  5. ลองมองหาชุดออกกำลังกายที่ถูกใจและใช้งานได้ดีเพื่อสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกาย เพิ่มความสบายตัวและความคล่องตัวในการออกกำลังกาย

สิ่งที่กล่าวมาข้างต้นแม้จะเป็นเพียงปัจจัยภายนอก ที่อาจใช้เป็นตัวกระตุ้นให้เราอยากออกกำลังกายได้นานขึ้น แต่ก็ให้ผลดีมาแล้วกับหลายคน ดังนั้นหากใครที่อยากออกกำลังกายสม่ำเสมอแต่ทำอยู่ได้ไม่นานก็ล้มเลิกไป ก็น่าจะลองนำเอาเคล็ดลับดี ๆ เหล่านี้ไปปรับใช้ดู เพื่อหาจุดที่ลงตัว ไม่แน่คุณอาจจะหลงรักการออกกำลังกายจนกลายเป็นชีวิตจิตใจไปเลยก็เป็นได้