“โยคะ” การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับทุกเพศทุกวัย

โยคะเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในปัจจุบัน โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงอายุ เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยแม้แต่ในผู้ที่มีปัญหาโรคประจำตัว เช่น โรคกระดูกและข้อที่ไม่สามารถออกกำลังกายบางประเภท เช่น การวิ่งหรือการใช้แรงมาก ๆ ได้ นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับวัยรุ่นและคนวัยทำงานที่ไม่มีเวลาเดินทางไปออกกำลังกายนอกบ้าน หรือมีพื้นที่จำกัด เนื่องจากโยคะเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้เองที่บ้านและใช้พื้นที่ไม่มาก แถมยังเป็นการฝึกสมาธิไปในตัวได้อีกด้วย ต้นกำเนิดของโยคะ โยคะมีต้นกำเนิดมาจากประเทศอินเดีย ซึ่งถือเป็นหนึ่งในการปฏิบัติทางศาสนาที่รวมเอาร่างกายและจิตวิญญาณเข้าด้วยกัน มีการฝึกและถ่ายทอดวิชาต่อกันมาเรื่อย ๆ

Read more

ลองเข้าฟิตเนสสักครั้ง แล้วคุณจะติดใจ

เมื่อการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการดูแลสุขภาพ จึงทำให้หลายคนพยายามเลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเอง ในสมัยก่อนเรามักนิยมออกกำลังกายกลางแจ้งเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ไปพร้อม ๆ กับการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นการเพิ่มออกซิเจนให้กับร่างกาย แต่ด้วยปัญหามลพิษและฝุ่นควันที่เพิ่มขึ้นอย่างมากในปัจจุบัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาฝุ่นละอองขนาดเล็กที่เรียกว่า PM 2.5 ทำให้หากเราต้องไปออกกำลังกายนอกบ้าน บางครั้งก็ไม่แน่ใจว่าจะเป็นการรักษาสุขภาพหรือทำลายสุขภาพมากกว่ากัน แต่ครั้นจะออกกำลังกายที่บ้านก็ไม่สะดวก ทั้งด้วยพื้นที่และบรรยากาศที่ไม่เอื้ออำนวย ดังนั้นการเข้าฟิตเนสก็สามารถตอบโจทย์ความต้องการในลักษณะนี้ได้ดี ฟิตเนสนั้นมีอะไรดี ทำไมหลายคนจึงเลือกเข้าฟิตเนสมากกว่าการออกกำลังกายกลางแจ้ง มีเทรนเนอร์ที่ให้คำแนะนำเรื่องการออกกำลังกายได้ทุกรูปแบบ ตามความต้องการของเรา มีเครื่องเล่นต่าง

Read more

เคล็ดลับความฟิตแบบฉบับ Cristiano Ronaldo วัย 34 ทำไมฟิตได้ขนาดนี้

หากพูดถึงตำแหน่งเทพแห่งวงการลูกหนังในยุคปัจจุบันเชื่อว่าชื่อของ Cristiano Ronaldo สุดยอดนักฟุตบอลดาวดังแห่งโปรตุเกส และ ดาวรุ่งจอมสับสโมสรยูเวนตุส คงจะเป็นชื่อแรก ๆ ที่คนนึกถึง แม้วันนี้วัยของเขาจะก้าวเข้าสู่ปีที่ 34 แล้ว แต่ร่างกายและความฟิตของเขายังคงแข็งแกร่งไม่เปลี่ยนแปลงไปจากเมื่อตอนที่เขาเล่นฟุตบอลใหม่ ๆ เลย เผลอ ๆ จะแข็งแกร่งมากขึ้นกว่าเดิมด้วย แล้วอะไรล่ะที่เป็นเคล็ดลับความฟิตของสุดยอดนักเตะผู้นี้ เขาดูแลร่างกายอย่างไรถึงได้เหมือนสตาฟตัวเองเขาไว้เช่นนี้ได้มาหาคำตอบกันได้เลย

Read more

หัวใจที่ทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้สม่ำเสมอ

ใคร ๆ ต่างก็บอกกันว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องดี จนถึงขั้นมีคำฮิตติดปากว่า “สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องเล่นกีฬา” ซึ่งกีฬาก็เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายเหมือนที่ทุกคนทราบกัน พอเห็นอย่างนี้หลายคนที่อยากมีสุขภาพดีก็ต่างพากันออกกำลังกาย แต่พอทำได้ไม่นานก็ต้องล้มเลิกกันไปด้วยเหตุผลหลากหลายอย่างแล้วแต่บุคคล และพอนึกขึ้นได้ทีไรหรือเมื่อต้องเขียน New Year Resolution ทีไร ในลิสต์ของทุกคนก็ต้องมีสักข้อที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยเสมอ และจะฮึกเหิมอยู่ได้ไม่นานก็ล้มเลิกไปอีกครั้งแล้วครั้งเล่า ดังนั้นการมีเคล็ดลับดี ๆ เพื่อช่วยให้เราสามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอนั้นก็เป็นสิ่งที่ดี เคล็ดลับเด็ด

Read more

ฟิตเนสก็อยากไปแต่ใจมันห่อเหี่ยว วิธีปรับตัวให้เราอยากออกกำลังกายมากขึ้น

เชื่อเลยว่าคนทุกคนต้องเคยมีอารมณ์และความรู้สึกประมาณว่า “ขี้เกียจออกกำลังกาย” ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่ออกกำลังกายเล่นฟิตเนสเป็นประจำอยู่แล้ว หรือ แม้ว่าจะไม่ใช่คนที่รักการออกกำลังกายก็ตามแต่อยากฟิตหุ่นบ้าง ก็คงจะเคยมีภาวะความรู้สึกแบบนี้เกิดขึ้นมา ซึ่งก็ไม่ได้แปลกอะไร เพราะในแต่ละวันกิจกรรมของแต่ละคนก็แตกต่างกันออกไป ทั้งเรื่องงาน เรื่องเวลา เรื่องความเครียด อาหาร การพักผ่อน ทุกคนเจออะไรมาที่ไม่เหมือนกัน บางวันก็เหนื่อยกาย บางวันก็เหนื่อยทั้งกายและใจ ทำให้เราหมดไฟในการที่จะไปฟิตเนสเหมือนกัน แล้วจะทำอย่างไรให้เรามีไฟลุกโชนในเรื่องการออกกำลังกายและการดูแลตัวเองเสมอล่ะ มาดูเทคนิคกันเถอะ สร้างแรงจูงใจอย่างสม่ำเสมอ

Read more

ก้าวแรกของการเข้าสู่วงการการวิ่งมาราธอน

การวิ่งมาราธอนเป็นการออกกำลังกายที่หลายคนให้ความสนใจเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะตั้งแต่เริ่มมีโครงการก้าวคนละก้าวเพื่อช่วยเหลือโรงพยาบาลหลายแห่งทั่วประเทศไทย โดยความนิยมในการวิ่งนั้นเห็นได้จากการแชร์รูปภาพการเข้าร่วมโครงการการวิ่งต่าง ๆ พร้อมเหรียญรางวัลมากมายในโลกโซเชียล เช่น เฟซบุ๊ก ไลน์ หรือไอจี แม้กระทั่งคนใกล้ตัวของเราที่ไม่ได้เจอกันแค่ไม่กี่เดือน เห็นอีกทีก็กลายเป็นนักวิ่งมาราธอนตัวยงไปแล้ว จนบางครั้งเราเองก็มีความคิดอยากจะลองวิ่งดูบ้าง แต่พอรู้ว่าระยะทางในการวิ่งมาราธอนนั้นยาวไกลถึง 42.195 กิโลเมตรก็ต้องถอดใจเสียแล้ว เพราะแค่ 5 กิโลเมตรก็ยังยากเลย แต่แท้จริงแล้วรู้หรือไม่ว่า นักวิ่งมาราธอนเหล่านั้นต่างก็เริ่มจากการฝึกวิ่งในระยะทางสั้น

Read more

ไม่มีเวลาไปฟิตเนสไม่ใช่ปัญหา เพราะอยู่บ้านคุณก็สร้างกล้ามได้

ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ในตอนนี้สนใจในเรื่องการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายกันมากขึ้น แต่ในขณะเดียวกันวิถีชีวิตของคนรุ่นใหม่ก็ดูจะยุ่งกว่าคนรุ่นก่อนเอามาก ๆ เลย กิจกรรมต่าง ๆ มีให้ทำทั้งวัน แค่เรื่องการเรียนรู้หรือเรื่องงานก็ยุ่งทั้งวันแล้ว เพราะตอนนี้โลกออนไลน์เข้ามาเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของผู้คนต้องติดต่อสื่อสารกันตลอดเวลา ทำให้หลาย ๆ คนที่อยากไปฟิตหุ่นในฟิตเนส ต้องล้มเลิกความตั้งใจไปในที่สุด เอาเข้าจริงคุณไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนสก็ได้ถ้าอยากสร้างกล้ามหรือคงกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรงไว้เหมือนเดิม เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีสร้างกล้ามที่บ้านแบบง่าย ๆ ให้กับคุณ บอกเลยว่าเหนื่อยพอ ๆ กับการไปเล่นที่ฟิตเนสเลยล่ะ

Read more

2 กิจกรรมที่คุณหรือใครก็ทำได้ บอกเลยเบิร์นไขมันเยี่ยมแบบทันตาเห็น

ด้วยโลกเปลี่ยนไป กิจกรรมการทำงานของพวกเราในยุคนี้ส่วนใหญ่จะลดการเคลื่อนไหวลงอย่างมาก โดยมากก็จะนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์กันแทบทุกคน จนแทบไม่ได้ขยับไปไหนเลย แต่อาหารการกินที่เราบริโภคเข้าไปในแต่ละวันก็ให้พลังงานและแคลอรี่สูงมาก บางชนิดมีไขมันอยู่เยอะด้วย เมื่อร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหว หรือเคลื่อนไหวน้อยก็ทำให้เราเผาผลาญพลังงานและไขมันที่บริโภคเข้าไปได้น้อยลง นั่นจึงเป็นปัญหาที่ทำให้คนยุคใหม่ในวันนี้ประสบปัญหาเรื่องอ้วนง่าย ไม่ว่าจะหญิงหรือชายก็เจอเรื่องแบบนี้ด้วยกันทั้งนั้น บางคนลงทุนไปฟิตเนสก็แล้ว แต่ก็ยังลดไม่ได้ เพราะออกกำลังกายในฟิตเนสบางกิจกรรมก็ต้องใช้เวลาถึงจะเห็นผล ใครที่กำลังหากิจกรรมการออกกำลังกายใหม่ ๆ ที่สามารถเผาผลาญไขมันได้ดี บอกเลยว่า คุณจะต้องชอบ 2 กิจกรรมที่เรานำมาแนะนำกันในครั้งนี้แน่

Read more

เล่นกีฬาได้สุขภาพ แต่เดิมพันกีฬามีโอกาสได้เงิน รับรู้อีกหนึ่งมุมของวงการกีฬาที่หน้าจับตา

ปัจจุบันหนุ่มสาวรุ่นใหม่มีความชื่นชอบในการออกกำลังกาย รักสุขภาพกันมากขึ้น รวมถึงหลายภาคส่วนก็ให้การการส่งเสริมการจัดกิจกรรมเกี่ยวกับกีฬาและการออกกำลังกายอยู่เสมอ แน่นอนว่าการเล่นกีฬาไม่ว่าจะเป็นแบบกลางแจ้งหรือในร่มก็ตาม ล้วนส่งผลดีต่อสุขภาพและร่างกายทั้งสิ้น แต่ก็ยังไม่ได้ช่วยตอบสนองทุกความต้องการของชีวิตเราทั้งหมด อย่างเรื่องรายได้ค่าใช้จ่ายต่าง ๆ ก็เป็นเรื่องสำคัญต่อชีวิตเช่นกัน การจะไปเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย หลาย ๆ ครั้งก็มีค่าใช้จ่ายเกิดขึ้นแบบเลี่ยงไม่ได้ แล้วเราจะใช้การเล่นกีฬาหรือความชอบในด้านนี้ย้อนกลับมาสร้างรายได้ให้กับตนเองได้บ้างหรือไม่ บอกเลยว่าทำได้ แล้วจะทำอย่างไรไปดูกัน อย่าแค่ดูแค่เชียร์ ลองวางเดิมพันกีฬาไปด้วยก็ช่วยได้ ทางเลือกหนึ่งในการนำสิ่งที่รักที่ชอบที่สนใจมาสร้างรายได้ให้กับตนเองก็คือ การวางเดิมพัน

Read more

เดิมพันกีฬาวันนี้ง่ายขึ้นเพราะคุณสามารถพนันผ่านมือถือได้เลย

เรื่องของการเล่นพนันนั้นอาจเป็นเรื่องของความชื่นชอบหรือรสนิยมส่วนบุคคลของคนกลุ่มหนึ่งก็จริง แต่เราก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าวงการนี้เป็นวงการที่มีเม็ดเงินหมุนเวียนสูงมาก ซึ่งปัจจุบันในต่างประเทศมีการจดทะเบียนเป็นองค์กรรับเดิมพันกีฬาแบบออนไลน์ ดำเนินธุรกิจอย่างถูกต้องตามกฎหมาย ไม่เพียงแค่นั้นยังมีส่วนเข้าไปสนับสนุนเป็นสปอนเซอร์ให้กับสโมสรกีฬาหรือสังกัดค่ายของนักกีฬาด้วย เรียกว่ามีอิทธิพลอย่างมากต่อการขับเคลื่อนวงการกีฬา และวันนี้พวกเขาก็พยายามอย่างยิ่งที่จะให้ลูกค้าที่สนใจพนัน สามารถเข้าถึงเรื่องนี้ได้ง่ายมากขึ้นผ่านมือถือของตนเอง ผู้ให้บริการรู้จักใช้เทคโนโลยีขับเคลื่อนองค์กร เราปฏิเสธไม่ได้เลยว่าเทคโนโลยีออนไลน์ อินเตอร์เน็ต มือถือ สิ่งเหล่านี้กำลังเป็นสิ่งที่ขับเคลื่อนสังคมโลก เราทุกคนต่างใช้มันและเข้าถึงมันง่ายขึ้น เหล่าผู้ประกอบการด้านธุรกิจรับเดิมพันกีฬารู้มาเสมอว่า อุปสรรคของธุรกิจพวกเขาอยู่ตรงไหน ซึ่งนั่นก็คือการที่ผู้คนเข้าถึงเรื่องการพนันกีฬาได้ค่อนข้างยาก เมื่อพวกเขาพบว่าเทคโนโลยีในปัจจุบัน เข้าถึงได้ง่ายขึ้นในทุกผู้คน อินเตอร์เน็ตราคาถูกลง

Read more