เคล็ดลับความฟิตแบบฉบับ Cristiano Ronaldo วัย 34 ทำไมฟิตได้ขนาดนี้

หากพูดถึงตำแหน่งเทพแห่งวงการลูกหนังในยุคปัจจุบันเชื่อว่าชื่อของ Cristiano Ronaldo สุดยอดนักฟุตบอลดาวดังแห่งโปรตุเกส และ ดาวรุ่งจอมสับสโมสรยูเวนตุส คงจะเป็นชื่อแรก ๆ ที่คนนึกถึง แม้วันนี้วัยของเขาจะก้าวเข้าสู่ปีที่ 34 แล้ว แต่ร่างกายและความฟิตของเขายังคงแข็งแกร่งไม่เปลี่ยนแปลงไปจากเมื่อตอนที่เขาเล่นฟุตบอลใหม่ ๆ เลย เผลอ ๆ จะแข็งแกร่งมากขึ้นกว่าเดิมด้วย แล้วอะไรล่ะที่เป็นเคล็ดลับความฟิตของสุดยอดนักเตะผู้นี้ เขาดูแลร่างกายอย่างไรถึงได้เหมือนสตาฟตัวเองเขาไว้เช่นนี้ได้มาหาคำตอบกันได้เลย

เคล็ดลับความแข็งแกร่งอยู่ที่การเลือกกินให้เหมาะสม

แน่นอนเลยว่าการเป็นนักกีฬาจำเป็นที่จะต้องฝึกซ้อมตลอด ต้องใช้ร่างกายเยอะมากในการเล่นฟุตบอลแต่ละครั้ง การฝึกซ้อมเตรียมร่างกายในฟิตเนสและสนามฟุตบอลจึงเป็นเรื่องปกติของนักกีฬาฟุตบอลอยู่แล้ว แต่ที่ดูจะพิเศษกว่าใครสำหรับ Cristiano Ronaldo ก็คือ เรื่องของโภชนาการอาหาร Ronaldo ให้ความสำคัญกับเรื่องของการกินอย่างถูกต้องมาก ถึงขนาดจ้างนักโภชนาการอาหารส่วนตัวมาดูแลเรื่องนี้เลยทีเดียว ซึ่งสไตล์การกินของ Ronaldo จะเป็นแบบ “กินน้อยแต่กินบ่อย” ปกติแล้วคนเราจะกินอาหารแบบ 3 มื้อต่อวัน บางคนก็อาจจะ 2 มื้อ แต่สำหรับ Ronaldo จะกิน 6 มื้อต่อวัน โดยในแต่ละมื้ออาหารจะไม่ได้กินเยอะมากจนแน่น จะกินแบบพอเหมาะโดยมีการคำนวณปริมาณพลังงานที่ได้รับในแต่ละวันอย่างเหมาะสม

นอกจากจะกินหลายมื้อแล้ว อาหารที่กินก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่สำคัญ นักโภชนาการจะเลือกอาหารที่มีประโยชน์ให้กับ Ronaldo ตลอด อย่างประเภทโปรตีนนักโภชนาการจะกำหนดให้กินเป็นปลา อย่างเช่น ปลาค็อด หรือ ปลากะพง ซึ่งให้โปรตีนและคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าปลาทั่วไป และจะต้องเป็นปลาที่สดด้วยไม่ใช่ปลาหรืออาหารแช่แข็ง นอกนั้นก็จะมีผลไม้และธัญพืชประกอบในมื้ออาหารด้วย

ความฟิตที่เกินใครอยู่ที่เรื่องใส่ใจการนอน

หลายคนเข้าใจว่าการออกกำลังกายบ่อย ๆ ไปฟิตเนสบ่อย ๆ เป็นเรื่องที่ดีและจะสร้างความฟิตเกินร้อยให้กับตัวเองได้ แน่นอนการออกกำลังกายย่อมสร้างความแข็งแกร่งได้ แต่อีกส่วนที่สำคัญไม่น้อยไปกว่ากันก็คือ เรื่องของการพักผ่อนให้เพียงพอ เคล็ดลับการนอนฉบับ Ronaldo ก็คือนอนไม่นาน แต่นอนบ่อย ๆ Ronaldo ใช้วิธีการนอนที่แตกต่างจากคนทั่วไป เขาไม่ได้นอนหลับแบบรวดเดียว 8 ชั่วโมง หากแต่ว่าเขาใช้การนอน 5 ครั้ง/วัน โดยนอนครั้งละประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง ซึ่งการนอนแบบถี่ ๆ นั้นทำให้ร่างกายได้พักผ่อนทุกช่วงระยะของวัน หลังจากการฝึกซ้อมก็กลับมานอน ซึ่งแบบนี้จะทำให้ร่างกายฟื้นฟูสภาพจากความเหนื่อยล้าได้เร็วมากขึ้นนั่นเอง

ทั้งหมดนี้คือเคล็ดลับความฟิตฉบับ Cristiano Ronaldo ซึ่งดู ๆ ไปแล้วก็เป็นเรื่องพื้นฐานมาก ๆ  เลยคือ กินให้ดี และพักให้พอ แต่อย่างไรก็ดีใช่ว่าสูตรนี้ทุกคนจะสามารถใช้ได้ เพราะตารางชีวิตของแต่ละคนแตกต่างกัน สิ่งที่ทำได้ก็คือ ประยุกต์จากสูตรนี้เอาไปใช้กับตัวเอง โดยดูความเหมาะสมให้สอดคล้องกับชีวิตของเรา เท่านี้เราก็จะฟิตได้แบบสุดยอดนักเตะคนนี้แล้ว