2 กิจกรรมที่คุณหรือใครก็ทำได้ บอกเลยเบิร์นไขมันเยี่ยมแบบทันตาเห็น

ด้วยโลกเปลี่ยนไป กิจกรรมการทำงานของพวกเราในยุคนี้ส่วนใหญ่จะลดการเคลื่อนไหวลงอย่างมาก โดยมากก็จะนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์กันแทบทุกคน จนแทบไม่ได้ขยับไปไหนเลย แต่อาหารการกินที่เราบริโภคเข้าไปในแต่ละวันก็ให้พลังงานและแคลอรี่สูงมาก บางชนิดมีไขมันอยู่เยอะด้วย เมื่อร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหว หรือเคลื่อนไหวน้อยก็ทำให้เราเผาผลาญพลังงานและไขมันที่บริโภคเข้าไปได้น้อยลง นั่นจึงเป็นปัญหาที่ทำให้คนยุคใหม่ในวันนี้ประสบปัญหาเรื่องอ้วนง่าย ไม่ว่าจะหญิงหรือชายก็เจอเรื่องแบบนี้ด้วยกันทั้งนั้น บางคนลงทุนไปฟิตเนสก็แล้ว แต่ก็ยังลดไม่ได้ เพราะออกกำลังกายในฟิตเนสบางกิจกรรมก็ต้องใช้เวลาถึงจะเห็นผล ใครที่กำลังหากิจกรรมการออกกำลังกายใหม่ ๆ ที่สามารถเผาผลาญไขมันได้ดี บอกเลยว่า คุณจะต้องชอบ 2 กิจกรรมที่เรานำมาแนะนำกันในครั้งนี้แน่

ไม่ต้องเล่นท่ายาก เผาไขมันให้สิ้นเพียงแค่เชือกเส้นเดียว

เชื่อเลยว่าแทบทุกคนเคยกระโดดเชือกกันมาก่อน และกิจกรรมการออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกนี่แหละที่จะช่วยคุณให้เบิร์นไขมันอย่างได้ผล ไม่ต้องลงทุนมาก แค่เชือกเส้นเดียวก็เอาอยู่แล้ว เพียงแต่คุณควรจะเลือกซื้อเชือกสำหรับการกระโดดออกกำลังกายโดยเฉพาะมาใช้เท่านั้น เพราะเชือกแบบนี้จะให้น้ำหนักการแกว่งที่สม่ำเสมอกว่า และไม่ค่อยเกี่ยวเท้าเราสักเท่าไหร่ แค่นี้ก็สนุกกับการออกกำลังกายได้แล้ว ซึ่งสิ่งที่คุณควรรู้ก็คือ การกระโดดเชือกนั้นใน 1 ชั่วโมงถ้าคุณกระโดดไปได้เรื่อย ๆ แบบต่อเนื่อง คุณจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ไปได้ถึง660 – 990 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว

สิ่งหนึ่งที่น่าสนใจก็คือ การกระโดดเชือกไม่จำเป็นต้องไปเล่นที่ฟิตเนสก็ได้ คุณทำได้ที่บ้านหรือจะไปกระโดดที่สวนสาธารณะก็ได้ การออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกนั้น จะช่วยให้ร่างกายขึ้นอึดมากขึ้น นักกีฬาอาชีพหลาย ๆ ชนิดก็ใช้การออกกำลังกายชนิดนี้เพิ่มความอึดของร่างกายให้ตัวเอง ไม่ใช่แค่เพียงนักมวยเท่านั้น นักวิ่ง นักเทนนิส หรือนักบาสเกตบอลก็ใช้กิจกรรมนี้ช่วยพัฒนาร่างกายด้วย ดีแบบนี้คุณน่าจะลองดูนะ

Kettlebell ก็เจ๋งดี ยกเหล็กทั้งทีต้องให้มีลีลากันหน่อย

ส่วนใครที่ถูกใจการออกกำลังกายในฟิตเนสชอบเล่นเวทมากกว่า เพราะต้องการสร้างกล้ามเนื้อ บวกกับขาหรือเข่าไม่ค่อยดี อาจจะกระโดดหรือวิ่งมากไม่ได้ ก็อยากแนะนำการเล่น Kettlebell ซึ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายด้วยการยกลูกเหล็กอีกแบบหนึ่ง ที่ลูกเหล็กจะมีห่วงไว้ให้ถือ สำหรับการยกและเหวี่ยงขึ้นลงไปมาในหลาย ๆ ท่าทาง ซึ่งได้กล้ามเนื้อด้วยแถมเผาผลาญดีมาก ในหนึ่งชั่วโมง หากเล่นต่อเนื่อง สามารถเผาผลาญได้มากถึง 540-820 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว ใครเบื่อการยกเวทแบบเดิม ๆ ลองเล่นแบบนี้ดูก็ดีเหมือนกันนะ

และนี่คือ 2 กิจกรรมการออกกำลังกายที่ไม่ได้ยาก ไม่ว่าคุณหรือใครก็ทำได้ ที่สำคัญสามารถเบิร์นไขมันได้อย่างมากเลยทีเดียว ใครเบื่อกับกิจกรรมการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ อยู่ มาลองดูได้เลย แล้วคุณจะเพลินแบบไม่รู้ตัว