ฟิตเนสก็อยากไปแต่ใจมันห่อเหี่ยว วิธีปรับตัวให้เราอยากออกกำลังกายมากขึ้น

เชื่อเลยว่าคนทุกคนต้องเคยมีอารมณ์และความรู้สึกประมาณว่า “ขี้เกียจออกกำลังกาย” ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่ออกกำลังกายเล่นฟิตเนสเป็นประจำอยู่แล้ว หรือ แม้ว่าจะไม่ใช่คนที่รักการออกกำลังกายก็ตามแต่อยากฟิตหุ่นบ้าง ก็คงจะเคยมีภาวะความรู้สึกแบบนี้เกิดขึ้นมา ซึ่งก็ไม่ได้แปลกอะไร เพราะในแต่ละวันกิจกรรมของแต่ละคนก็แตกต่างกันออกไป ทั้งเรื่องงาน เรื่องเวลา เรื่องความเครียด อาหาร การพักผ่อน ทุกคนเจออะไรมาที่ไม่เหมือนกัน บางวันก็เหนื่อยกาย บางวันก็เหนื่อยทั้งกายและใจ ทำให้เราหมดไฟในการที่จะไปฟิตเนสเหมือนกัน แล้วจะทำอย่างไรให้เรามีไฟลุกโชนในเรื่องการออกกำลังกายและการดูแลตัวเองเสมอล่ะ มาดูเทคนิคกันเถอะ สร้างแรงจูงใจอย่างสม่ำเสมอ

Read more

ไม่มีเวลาไปฟิตเนสไม่ใช่ปัญหา เพราะอยู่บ้านคุณก็สร้างกล้ามได้

ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ในตอนนี้สนใจในเรื่องการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายกันมากขึ้น แต่ในขณะเดียวกันวิถีชีวิตของคนรุ่นใหม่ก็ดูจะยุ่งกว่าคนรุ่นก่อนเอามาก ๆ เลย กิจกรรมต่าง ๆ มีให้ทำทั้งวัน แค่เรื่องการเรียนรู้หรือเรื่องงานก็ยุ่งทั้งวันแล้ว เพราะตอนนี้โลกออนไลน์เข้ามาเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของผู้คนต้องติดต่อสื่อสารกันตลอดเวลา ทำให้หลาย ๆ คนที่อยากไปฟิตหุ่นในฟิตเนส ต้องล้มเลิกความตั้งใจไปในที่สุด เอาเข้าจริงคุณไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนสก็ได้ถ้าอยากสร้างกล้ามหรือคงกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรงไว้เหมือนเดิม เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีสร้างกล้ามที่บ้านแบบง่าย ๆ ให้กับคุณ บอกเลยว่าเหนื่อยพอ ๆ กับการไปเล่นที่ฟิตเนสเลยล่ะ

Read more

2 กิจกรรมที่คุณหรือใครก็ทำได้ บอกเลยเบิร์นไขมันเยี่ยมแบบทันตาเห็น

ด้วยโลกเปลี่ยนไป กิจกรรมการทำงานของพวกเราในยุคนี้ส่วนใหญ่จะลดการเคลื่อนไหวลงอย่างมาก โดยมากก็จะนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์กันแทบทุกคน จนแทบไม่ได้ขยับไปไหนเลย แต่อาหารการกินที่เราบริโภคเข้าไปในแต่ละวันก็ให้พลังงานและแคลอรี่สูงมาก บางชนิดมีไขมันอยู่เยอะด้วย เมื่อร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหว หรือเคลื่อนไหวน้อยก็ทำให้เราเผาผลาญพลังงานและไขมันที่บริโภคเข้าไปได้น้อยลง นั่นจึงเป็นปัญหาที่ทำให้คนยุคใหม่ในวันนี้ประสบปัญหาเรื่องอ้วนง่าย ไม่ว่าจะหญิงหรือชายก็เจอเรื่องแบบนี้ด้วยกันทั้งนั้น บางคนลงทุนไปฟิตเนสก็แล้ว แต่ก็ยังลดไม่ได้ เพราะออกกำลังกายในฟิตเนสบางกิจกรรมก็ต้องใช้เวลาถึงจะเห็นผล ใครที่กำลังหากิจกรรมการออกกำลังกายใหม่ ๆ ที่สามารถเผาผลาญไขมันได้ดี บอกเลยว่า คุณจะต้องชอบ 2 กิจกรรมที่เรานำมาแนะนำกันในครั้งนี้แน่

Read more