ฟิตเนสก็อยากไปแต่ใจมันห่อเหี่ยว วิธีปรับตัวให้เราอยากออกกำลังกายมากขึ้น

เชื่อเลยว่าคนทุกคนต้องเคยมีอารมณ์และความรู้สึกประมาณว่า “ขี้เกียจออกกำลังกาย” ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่ออกกำลังกายเล่นฟิตเนสเป็นประจำอยู่แล้ว หรือ แม้ว่าจะไม่ใช่คนที่รักการออกกำลังกายก็ตามแต่อยากฟิตหุ่นบ้าง ก็คงจะเคยมีภาวะความรู้สึกแบบนี้เกิดขึ้นมา ซึ่งก็ไม่ได้แปลกอะไร เพราะในแต่ละวันกิจกรรมของแต่ละคนก็แตกต่างกันออกไป ทั้งเรื่องงาน เรื่องเวลา เรื่องความเครียด อาหาร การพักผ่อน ทุกคนเจออะไรมาที่ไม่เหมือนกัน บางวันก็เหนื่อยกาย บางวันก็เหนื่อยทั้งกายและใจ ทำให้เราหมดไฟในการที่จะไปฟิตเนสเหมือนกัน แล้วจะทำอย่างไรให้เรามีไฟลุกโชนในเรื่องการออกกำลังกายและการดูแลตัวเองเสมอล่ะ มาดูเทคนิคกันเถอะ สร้างแรงจูงใจอย่างสม่ำเสมอ

Read more

ไม่มีเวลาไปฟิตเนสไม่ใช่ปัญหา เพราะอยู่บ้านคุณก็สร้างกล้ามได้

ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ในตอนนี้สนใจในเรื่องการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายกันมากขึ้น แต่ในขณะเดียวกันวิถีชีวิตของคนรุ่นใหม่ก็ดูจะยุ่งกว่าคนรุ่นก่อนเอามาก ๆ เลย กิจกรรมต่าง ๆ มีให้ทำทั้งวัน แค่เรื่องการเรียนรู้หรือเรื่องงานก็ยุ่งทั้งวันแล้ว เพราะตอนนี้โลกออนไลน์เข้ามาเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของผู้คนต้องติดต่อสื่อสารกันตลอดเวลา ทำให้หลาย ๆ คนที่อยากไปฟิตหุ่นในฟิตเนส ต้องล้มเลิกความตั้งใจไปในที่สุด เอาเข้าจริงคุณไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนสก็ได้ถ้าอยากสร้างกล้ามหรือคงกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรงไว้เหมือนเดิม เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีสร้างกล้ามที่บ้านแบบง่าย ๆ ให้กับคุณ บอกเลยว่าเหนื่อยพอ ๆ กับการไปเล่นที่ฟิตเนสเลยล่ะ

Read more

2 กิจกรรมที่คุณหรือใครก็ทำได้ บอกเลยเบิร์นไขมันเยี่ยมแบบทันตาเห็น

ด้วยโลกเปลี่ยนไป กิจกรรมการทำงานของพวกเราในยุคนี้ส่วนใหญ่จะลดการเคลื่อนไหวลงอย่างมาก โดยมากก็จะนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์กันแทบทุกคน จนแทบไม่ได้ขยับไปไหนเลย แต่อาหารการกินที่เราบริโภคเข้าไปในแต่ละวันก็ให้พลังงานและแคลอรี่สูงมาก บางชนิดมีไขมันอยู่เยอะด้วย เมื่อร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหว หรือเคลื่อนไหวน้อยก็ทำให้เราเผาผลาญพลังงานและไขมันที่บริโภคเข้าไปได้น้อยลง นั่นจึงเป็นปัญหาที่ทำให้คนยุคใหม่ในวันนี้ประสบปัญหาเรื่องอ้วนง่าย ไม่ว่าจะหญิงหรือชายก็เจอเรื่องแบบนี้ด้วยกันทั้งนั้น บางคนลงทุนไปฟิตเนสก็แล้ว แต่ก็ยังลดไม่ได้ เพราะออกกำลังกายในฟิตเนสบางกิจกรรมก็ต้องใช้เวลาถึงจะเห็นผล ใครที่กำลังหากิจกรรมการออกกำลังกายใหม่ ๆ ที่สามารถเผาผลาญไขมันได้ดี บอกเลยว่า คุณจะต้องชอบ 2 กิจกรรมที่เรานำมาแนะนำกันในครั้งนี้แน่

Read more

เทคนิคเล็ก ๆ ในการเล่นฟิตเนสแบบผอมชัวร์ ใครคิดว่ายาก โปรดคิดใหม่

ข้อดีหนึ่งของการออกกำลังกายในฟิตเนสก็คือ ไม่ว่าฝนจะตก แดดจะร้องเพียงใด สภาพอากาศจะเลวร้ายแค่ไหนก็ไม่ใช่ปัญหา ยิ่งในเมืองไทยอากาศเอาแน่เอานอนไม่ค่อยได้แบบนี้ การจะไปออกกำลังกายกลางแจ้งสักทีจึงต้องดูสภาพแวดล้อมให้ใกล้ชิดมากกว่าเคย ด้วยเพราะฟิตเนสตอบโจทย์ทั้งเรื่องสภาพอากาศและเรื่องของเวลา จึงทำให้หลายคนเลือกที่จะเข้าไปออกกำลังกายในฟิตเนสเป็นประจำ อีกอย่างหนึ่งในฟิตเนสมีเทรนเนอร์คอยแนะนำด้วย ทำให้การออกกำลังกายได้ผลมากขึ้น แต่ก็มีบางคนเหมือนกันที่พยายามลดความอ้วนมานาน เล่นฟิตเนสมาตลอดแต่ก็รู้สึกว่าตัวเองไม่ได้ผอมลงอย่างที่คาดไว้ ครั้งนี้เราจึงจะมาแนะนำเทคนิคง่าย ๆ ในการเล่นฟิตเนสแล้วได้สุขภาพและได้ผลเร็วขึ้นอย่างที่ต้องการมาบอก ดนตรีและเสียงเพลงทำให้เรื่องยาก ๆ เป็นเรื่องที่ง่ายขึ้น เชื่อว่าหลายคนมีปัญหาในการออกกำลังกายตรงที่ว่า อยากจะออกให้นาน

Read more

มือใหม่หัดเข้าฟิตเนสควรรู้ ทริคง่าย ๆ ที่จะทำให้คุณออกกำลังกายได้สนุกขึ้น

หลายคนพยายามที่จะขุดตัวเองจากโต๊ะทำงานแล้วไปฟิตเนสมาตั้งนานแล้ว แต่ติดอุปสรรคหลายอย่างจนตอนนี้ ร่างกายเปลี่ยนไปมาก โดนทักว่าอ้วนบ่อย ๆ เข้า ก็เสียความมั่นใจ จึงต้องสลัดทุกอย่างทิ้งไปและเดินหน้าสมัครเมมเบอร์ฟิตเนสลูกเดียว แต่การไปสมัครสมาชิกไม่ใช่ว่าการออกกำลังกายลดหุ่นของคุณจะประสบความสำเร็จเสมอไปนะ เพราะบางคนสมัครไว้แต่ไปเล่นไม่กี่ครั้ง เพราะหาข้ออ้างวนลูปอยู่แบบนั้นจนเสียเงินค่าสมัครสมาชิกรายปีไปแบบฟรี ๆ ก็มีให้เห็นมากมาย และบางคนถึงจะไปเล่นแต่ก็เลือกการออกกำลังกายไม่ถูกต้องหรือไม่เหมาะสมกับตัวเองนัก ทำให้การออกกำลังกายไม่ได้ผลและกลายเป็นการทรมานตนเองไม่สนุกไป ใครที่เป็นมือใหม่ในการเข้าฟิตเนสมาดูกันดีกว่าว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของคุณสนุกมากขึ้น หาข้อมูลเกี่ยวกับเครื่องออกกำลังที่จะเล่นก่อนไปเล่นจริง เสน่ห์และข้อแตกต่างของการออกกำลังกายในฟิตเนสกับการออกกำลังกายกลางแจ้งหรือที่บ้านก็อยู่ตรงนี้แหละ คือ มีอุปกรณ์และเครื่องออกกำลังกายที่น่าสนใจ

Read more

ทริคง่าย ๆ สร้างพลังใจ เพื่อขุดตัวเองให้ลุกไปฟิตเนสได้เสมอ

เราทุกคนต่างก็ต้องการที่จะมีสุขภาพที่แข็งแรงและร่างกายที่ดูดี แต่แค่คิดอย่างเดียวก็คงไม่ได้ ต้องลงมือปฏิบัติอย่างจริงจังด้วย ถึงจะเกิดผลอย่างที่คิดไว้ ปัญหาก็คือหลังจากเราตั้งเป้าหมายไปแล้วว่าจะลุกไปออกกำลังกาย จะไปฟิตเนสให้ได้สัปดาห์ละ 3 – 4 ครั้ง แต่ในที่สุดแล้วก็เกิดปัญหาอุปสรรคต่าง ๆ ขึ้นก่อน อย่างบางคนงานยุ่งไม่มีเวลา บางคนเหนื่อยกับงานแล้วก็รู้สึกหมดไฟ หมดพลัง อยากพักผ่อนอย่างเดียว จึงทำให้ในที่สุดแล้วก็ไม่ได้ไปออกกำลังกาย ไม่ได้เข้าฟิตเนสตามที่ตั้งใจ แถมยังกลับมากินหนักกว่าเดิมด้วย

Read more